-
यो स्क्वाट परिवर्तन तपाइँको पेट र हतियार आकार गर्न सक्नुहुन्छ जबकि तपाइँको कूल्हों लाई खिच्न सक्नुहुन्छ
यौगिक अभ्यास को शक्ति यो हो कि उनीहरु दुई आन्दोलनहरु को संयोजन र एक सही प्रवाह मा धेरै मांसपेशी समूहहरु व्यायाम। काँध प्रेस र छेउ कर्प्स लाई साइड lunges को लागी squatting को बारे मा सोच्नुहोस्। तर त्यहाँ एक धेरै underrated कम्पाउन्ड सूची मा थपिएको छ? Kettlebell goblet स्क्वाट कर्ल। एक जी ...थप पढ्नुहोस् -
0 देखि 501kg सम्म! डेडलिफ्ट मानव शक्ति को एक प्रतीक बन्यो, यो अपरिहार्य छ
डेडलिफ्ट प्रशिक्षण अभ्यास को फराकिलो आवेदन को दृश्य मा, यो केहि हद सम्म यसको ऐतिहासिक मूल को अन्वेषण गर्न गाह्रो छ। केहि मानिसहरु द्वारा लिखित छोटो निबंध जो सामग्रीहरु लाई आकस्मिक रूप बाट संकलन गरीन्छ अरुहरु द्वारा व्यापक रूप मा सत्य को रूप मा फैलिएको छ, तर वास्तव मा, वास्तविक पाठ्य अनुसन्धान धेरै अधिक ri हो ...थप पढ्नुहोस् -
एक पूर्ण शरीर घर डम्बल कसरत को लागी 15 सर्वश्रेष्ठ डम्बल व्यायाम
महिला स्वास्थ्य यस पृष्ठ मा लि through्क को माध्यम बाट कमीशन कमाउन सक्छ, तर हामी केवल हामी मा विश्वास गर्छौं उत्पादनहरु प्रदर्शन गर्दछौं। हामीलाई किन भरोसा छ? । किन? उनीहरु kettleb भन्दा मास्टर गर्न सजिलो छ ...थप पढ्नुहोस् -
मास्टर स्क्वाट: उच्च बार र कम बार बारबेल स्क्वाट
हामी सबैलाई थाहा छ, तपाइँको दैनिक व्यायाम मा squats जोड्ने को लाभ हो: बलियो खुट्टा, स्वस्थ घुँडा जोड्ने, बलियो कमर, कम बोसो, मांसपेशिहरु र लचीलापन। तर एक पटक तपाइँ आत्म-वजन स्क्वाट मास्टर, तपाइँको शरीर चाँडै कठिनाई को अनुकूलन र तपाइँको लाभ स्थिर हुनेछ। ...थप पढ्नुहोस् -
सर्वश्रेष्ठ घर कसरत डम्बल सेट
महामारी घर व्यायाम को युग कुनै पनी चाँडै गायब हुनेछैन, त्यसैले एक उच्च गुणस्तरीय डम्बल सेट एक राम्रो लगानी हो। निस्सन्देह, तपाइँको टिभी स्ट्यान्ड १० पाउण्ड को एक सेट हुन सक्छ, तर एक नरम neoprene सेट वा barbell भारोत्तोलक फरक वजन विकल्प प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको ई को लागी अधिक विविधता प्रदान गर्न सक्छ।थप पढ्नुहोस् -
दुर्लभ तर घातक "दुर्घटनाहरु, फिटनेस भीड बोनस को जोखिम! - पसीना पानी मा ध्यान दिन
यस हप्ता शंघाई मा धेरै उच्च तापमान चेतावनी जारी गरीएको थियो, र अधिकतम तापमान ३ 37 डिग्री नाघेको छ। यो भन्न सकिन्छ कि "बारबेक्यू मोड" सीधा मा खोलिएको छ। Suo टीम को कार्यालय मा वातानुकूलन प्रभावी छैन, र अब बिजुली प्रशंसक ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस ज्ञान को 50 टुक्राहरु
1. जब कुनै व्यायाम छैन, ओछ्यानमा जानु र चाँडै उठ्नु वजन घटाने को लागी अधिक लाभदायक छ। २. व्यायामको तुलनामा, तौल घटाउने सबैभन्दा सजिलो तरीका ढिलो बस्न हैन। 3. कारण छ कि तपाइँ साँच्चै मोटो बनाउँछ धेरै धेरै परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हो। 4. पसिना आउनुको मतलब बोसो खानु हुँदैन, ...थप पढ्नुहोस् -
पेटको मांसपेशिहरु पेटको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम गर्दा मैले के ध्यान दिनु पर्छ?
पेटको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम गर्दा मैले के ध्यान दिनु पर्छ? 1. प्रशिक्षण आवृत्ति ध्यान दिनुहोस्, हरेक दिन अभ्यास नगर्नुहोस् जब सम्म पेट को मांसपेशिहरु लगातार उत्तेजित गर्न सकिन्छ, मांसपेशी प्रशिक्षण को प्रभाव धेरै राम्रो हुनेछ। मूलतः हरेक दिन व्यायाम गर्न आवश्यक छैन। Y ...थप पढ्नुहोस् -
उच्च व्यायाम को कठिनाई, राम्रो छ?
यो लेख पढ्नु भन्दा पहिले, म केहि प्रश्नहरु संग शुरू गर्न चाहन्छु: लामो व्यायाम समय हो, राम्रो वजन घटाने प्रभाव? के धेरै थकाउने अधिक प्रभावी फिटनेस छ? एक खेल विशेषज्ञ को रूप मा, तपाइँ हरेक दिन प्रशिक्षित गर्न को लागी छ? खेल मा, अधिक कठिन व्यायाम, राम्रो? यदि ...थप पढ्नुहोस् -
Paitu फिटनेस रहस्य
म हरेक दिन एक सख्त आहार मा जान्छु। म मात्र पानी पिउँछु र सोडा छैन मेरो तौल अझै बढिरहेको छ? त्यहाँ कुनै प्राकृतिक बोसो शरीर छैन; यो मात्र हो कि तपाइँ केहि गलत बुझ्नुभयो। 1. कम खाना बोसो जलाउने गति हुनेछ यो विधि मात्र छोटो समयमा एक निश्चित प्रभाव देख्न सक्नुहुन्छ, र यो cau हुनेछ ...थप पढ्नुहोस्
