म हरेक दिन एक सख्त आहार मा जान्छु। म केवल पानी पिउँछु र सोडा छैन
किन मेरो तौल अझै बढिरहेको छ?
त्यहाँ कुनै प्राकृतिक बोसो शरीर छैन; यो मात्र हो कि तपाइँ केहि गलत बुझ्नुभयो।
१. कम खानाले बोसो जलाउने गति बढ्छ
यो विधि मात्र एक छोटो समय मा एक निश्चित प्रभाव देख्न सक्नुहुन्छ, र यो एक लामो समय मा शरीर को हानि को कारण हुनेछ।
प्रासंगिक वैज्ञानिक प्रयोगहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि यदि तपाइँको दैनिक क्यालोरी को सेवन calories०० क्यालोरी भन्दा कम छ, तपाइँको स्वास्थ्य लाई खतरा हुनेछ।
√: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को वैज्ञानिक सेवन सुनिश्चित गर्न को लागी एक स्वस्थ आहार को आधार मा व्यायाम को मात्रा बढाउनुहोस्। यदि तपाइँ छिटो वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ HIIT उच्च तीव्रता अन्तराल को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ,
Paitu स्वास्थ्य HIIT प्रशिक्षण उपकरण पुरा तरिकाले तपाइँको आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।
2. बस एक विशिष्ट भाग मा बोसो गुमाउन चाहानुहुन्छ
"म केवल हातहरु लाई पातलो बनाउन चाहन्छु", "म तल्लो पेट सपाट बनाउन चाहन्छु" ... तर आंशिक बोसो हानि अवस्थित छैन।
नोट: सिट-अप पर्याप्त छैन यदि तपाइँ तपाइँको पेट मा बोसो हटाउन चाहानुहुन्छ। तपाइँलाई चाहिन्छ पूरा शरीर प्रशिक्षण हो। एउटै अन्य भागहरु मा लागू हुन्छ।
3. एरोबिक व्यायाम तपाइँ पातलो, शक्ति प्रशिक्षण तपाइँ बलियो बनाउँछ
धेरै मानिसहरु विश्वास गर्छन् कि शक्ति प्रशिक्षण शरीर मोटो र फुलर बनाउनेछ। वास्तव मा, यो फिट गर्न को लागी सजिलो छैन।
√: मूर्ति बनाउँदा तौल घटाउन, एरोबिक प्रशिक्षण को अतिरिक्त, तपाइँ पनि शक्ति प्रशिक्षण जोड्नु पर्छ। जसरी मांसपेशिहरु बढ्छ, चयापचय पनि बढ्छ।
Paitu स्वास्थ्य शक्ति प्रशिक्षण उत्पादन लाइनहरु को एक पूरा दायरा छ तपाइँको सबै शक्ति प्रशिक्षण आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी।
4. अधिक पसीना, छिटो बोसो खपत
पसीना को मात्रा एक व्यक्ति मा पसीना ग्रंथिहरु को संख्या र पसिना मा बोसो जलाउनु को सट्टा शरीर मा भण्डारण पानी को मात्रा संग सम्बन्धित छ।
√: स्ट्रेचिंग कडा व्यायाम पछि मांसपेशिहरु लाई राहत र व्यायाम पछि सबैभन्दा आरामदायक लम्बाई मा तंग र छोटो मांसपेशिहरु लाई बहाल गर्न सक्छ। तेसैले, यद्यपि व्यायाम पछि स्ट्रेचिंग खुट्टा पातलो गर्न सक्दैन, यो मांसपेशिहरु लाई सबै भन्दा राम्रो अवस्थामा राख्न सक्छ।
5. स्ट्रेचिंग आफ्नो खुट्टा slimmer बनाउन सक्छ
बढ्दो खुट्टा परिधि को मुख्य कारण बोसो जम्मा छ। मोटो संचय घटाउने तरीका नियमित व्यायाम र नियन्त्रण आहार छ। स्ट्रेचिंगले तपाइँको परिधि सानो बनाउँदैन।
√: योजनाबद्ध प्रशिक्षण विधि, यौगिक र व्यवस्थित शक्ति प्रशिक्षण, उपयुक्त कम तीव्रता एरोबिक र HIIT मा ध्यान केन्द्रित, र नियमित अन्तराल मा एरोबिक विधि परिवर्तन।
6. आहार को समयमा कार्बोहाइड्रेट घटाउनुहोस्
एक लामो समय को लागी, कार्बोहाइड्रेट तौल घटाउने को सबैभन्दा खराब शत्रु को रूप मा मानीएको छ, तेसैले मोटो हानि को अवधि को दौरान, धेरै मानिसहरु व्यायाम भन्दा पहिले र पछि कुनै पनि कार्बोहाइड्रेट सेवन बाट बच्न।
√: प्रशिक्षण भन्दा पहिले र पछि कार्बोहाइड्रेट खान डराउनु हुँदैन। तिनीहरूको मुख्य उद्देश्य उर्जा जलाउनु हो, उनीहरुलाई बोसो मा बदल्न को लागी छैन।
अधिक फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेट खाओ, र "खराब" कार्बोहाइड्रेट जस्तै प्रशोधित अन्न र सेतो रोटी कम गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: जून-19-2021