दुर्लभ तर घातक "दुर्घटनाहरु, फिटनेस भीड बोनस को जोखिम! - पसीना पानी मा ध्यान दिन

यस हप्ता शंघाई मा धेरै उच्च तापमान चेतावनी जारी गरीएको थियो, र अधिकतम तापमान ३ degrees डिग्री नाघेको छ। यो भन्न सकिन्छ कि "बारबेक्यू मोड" सीधा मा खोलिएको छ।

Suo टीम को कार्यालय मा वातानुकूलन प्रभावी छैन, र अब बिजुली पंखा र वातानुकूलन दुबै सँगै प्रयोग गरीन्छ, जो मुश्किलले गर्न सक्छ। सौभाग्य देखि, जिम वातानुकूलित छ, तर त्यहाँ धेरै पसीना पसीने मानिसहरु पनि छन्।

यो पसीनाको दिन मा, त्यहाँ केहि छ कि बाहिर ल्याईन्छ र कुरा गर्नु पर्छ, सबैलाई एक सानो सतर्कता दिन को लागीर

हाइपोक्लेमिया।

पुरानो समाचार बाहिर घुम्नुहोस् र सबैलाई एक भावना दिनुहोस्:

शंघाई मिडिया रिपोर्टहरु को अनुसार, जुलाई 4 मा 14:28 मा, Zhongshan अस्पताल Fudan विश्वविद्यालय संग सम्बद्ध एक 120 एम्बुलेन्स बाट एक 20 वर्षीया महिला बिरामी प्राप्त भयो।

ती युवती घटना हुनुभन्दा पहिले जिममा व्यायाम गरीरहेकी थिइन्, र अचानक आराम गर्ने क्रममा भुइँमा खसे। उनको वरपरका मानिसहरु तुरुन्तै कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन प्रदर्शन गरे र १२० लाई अस्पताल लैजान आग्रह गरे। ती बालिकालाई कुनै पल्स वा सास फेर्न नसक्दा उनी अस्पतालमा भर्ना भएकी थिइन्, र आपतकालीन मेडिकल स्टाफले उनीहरुलाई बचाउन सक्दो प्रयास गरे, तर उनी अझै फिर्ता पाउन सकेनन्।

जिम रसिलो छ, र केटी hypoxia को एक राज्य मा हुन सक्छ र धेरै पसीना आउन सक्छ।

"धेरै पसिना आउनु मुटु रोग को प्रत्यक्ष कारण हो। गर्मी मा, त्यहाँ धेरै व्यायाम र पसीना छ। शरीर को पानी पसीना को माध्यम बाट वाष्पीकरण, र रगत चिपचिपापन बढ्छ। जब यो एक निश्चित स्तर सम्म पुग्छ, यो hypokalemia र यहाँ सम्म कि thrombosis लाई प्रेरित गर्दछ। घातक अतालता र हृदयघात को लागी नेतृत्व।

 Hypokalemia के हो

Hypokalemia, जस्तै नाम सुझाव दिन्छ, रगत मा कम पोटेशियम छ।

मानव शरीर को कोशिका अंगहरु वास्तव मा धेरै कमजोर छन्। यदि रगत मा ट्रेस तत्वहरु को सामग्री धेरै परिवर्तन, केहि कोशिकाहरु र एंजाइमहरु काम गर्न बन्द हुनेछ। पानी-नुन सन्तुलन को बाधा अतालता, वा गम्भीर अवस्थामा अचानक मृत्यु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

यो रोग आफैंमा ती मानिसहरुमा अधिक सामान्य छ जसलाई endocrine प्रणाली (जस्तै गुर्दे समारोह संग समस्याहरु) संग समस्या छ।

जे होस्, गर्मी मा उच्च तापमान को शर्तहरु को तहत, युवा वयस्कों को घटनाहरु पनि बढ्नेछन्, मुख्य रूपले किनभने कडा व्यायाम मा भाग लिएर निर्जलीकरण र शरीर मा इलेक्ट्रोलाइट वातावरण को असंतुलन को लागी नेतृत्व गर्दछ।

सामान्यतया, हल्का बिरामीहरु लाई मात्र राम्रो प्राप्त गर्न को लागी पोटेशियम पूरक लिन को लागी आवश्यक छ। गम्भीर अवस्थामा, endocrine dysfunction हुन सक्छ, ICU मा पानी र अक्सिजन को आवश्यकता पर्दछ।

कुन अवस्थामा फिटनेस भीड hypokalemia हुन सक्छ

स्वस्थ मानिसहरु को लागी, hypokalemia अपेक्षाकृत दुर्लभ छ।

तर एक पटक यो हुन्छ, स्थिति अधिक गम्भीर हुनेछ। र किनभने प्रारम्भिक लक्षण निर्जलीकरण र इलेक्ट्रोलाइट हानि को समान छन्, यो अक्सर उनीहरुलाई ध्यान दिन गाह्रो हुन्छ, चिकित्सा उपचार मा ढिलाइ को लागी अग्रणी।

शरीर सौष्ठव उत्साहीहरु को लागी, यदि चरम आहार (कम नुन निर्जलीकरण) र विशिष्ट औषधि (जस्तै diuretics) को मौसम को तयारी को दौरान प्रयोग गरीन्छ, hypokalemia को जोखिम धेरै बढिनेछ।

यो असामान्य छैन तगडाहरु hypokalemia को लागी जो आईसीयू मा प्रवेश गर्न को लागी अनुचित आहार योजनाहरु र दबाइहरु को कारणले तल्लो हात को पक्षाघात को कारण हुन्छ।

हामी एक २-बर्षिय बडी बिल्डर को जीवन-धम्की hypokalemia संग एक मामला रिपोर्ट। एक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता को केहि दिन पछि उनी अचानक दुबै तल्लो हात को पक्षाघात को शिकार भयो। गम्भीर hypokalemia (सीरम पोटेशियम १. mm mmol/L, सन्दर्भ दायरा (RR) 3.5-5.0 mmol/L) को कारण, उनको इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) एक विशिष्ट यू तरंग देखाइयो। उनलाई गहन हेरचाह इकाई (आईसीयू) मा भर्ना गरियो र पोटेशियम पूरक प्राप्त भयो। बिरामीले पछि स्वीकार गरे कि उनी प्रतियोगिता बाट तयारी को लागी अनलाइन र ठूलो मात्रा मा कार्बोहाइड्रेट किनेको अज्ञात तौल घटाउने औषधि को लागी उजागर भएको थियो। उनी केहि दिन पछि पूर्ण रुपमा निको भए र डाक्टर को सिफारिश को बावजुद डिस्चार्ज गरियो। गम्भीर hypokalemia धेरै संयन्त्रहरु को कारणले यो रिपोर्ट मा छलफल गरिनेछ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

र2014 मा Endocrinology को जर्नल मा एक मामला रिपोर्ट।

उच्च तापमान व्यायाम को समयमा के ध्यान दिनुपर्छ

तातो मौसम आफैमा एक चुनौती हो।

यदि तपाइँ डन गर्नुहुन्छ’t सुधार, तपाइँ हरेक बर्ष मर्नुहुनेछ। मात्र भन्नुहोस् कि धेरै कामदारहरु जो एक लामो समय को लागी कार्यालय मा बसिरहेका छन् एक धेरै नाजुक मुटु छ र अक्सर आफ्नो शारीरिक स्थिति मा उतार चढाव सामना गर्न सक्दैनन्।

हामी फिटनेस उत्साही, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा राम्रो स्वास्थ्य हो।

जब तपाइँ भारी वा एरोबिक हुनुहुन्छ, तपाइँ सधैं तपाइँको शारीरिक स्थिति मा ध्यान दिनु पर्छ, चाहे यो धेरै पसिना आउछ, वा हात र खुट्टा को सुन्नता, कम रक्तचाप, मांसपेशी ऐंठन, चक्कर आउनु, तातो अनुहार, मतली, बान्ता, छिटो मुटुको धड्कन , आदि यी लक्षण समय मा व्यवहार गरिनु पर्छ। यदि लक्षण अझै पनी सुधार हुदैन भने, तपाइँ चिकित्सा ध्यान खोज्नु पर्छ।

निर्जलीकरण देखि, hypokalemia को इलेक्ट्रोलाइट हानि, र अचानक हृदय मृत्यु, त्यहाँ अपरिवर्तनीय नतिजा आउनु अघि अक्सर शारीरिक संकेतहरु छन्-हामी न केवल मांसपेशी भर्ती बढाउन को लागी आवश्यक छ, तर यो पनि शरीर मा ध्यान दिन।’धारणा। । यदि मानिसहरु असहज छन् भने, कडा पकड नगर्नुहोस्। जबरजस्ती व्यायाम गर्नुहोस्। मांसपेशिहरु प्राप्त गर्ने प्रभाव सीमित र खतरनाक छ।

योग गर्न को लागी, तातो मौसममा, तपाइँ लाई ध्यान दिनु पर्छ र

●पानी र इलेक्ट्रोलाइट्स replenishing जब ध्यान व्यायाम दिनुहोस्। उदाहरण को लागी, प्रशिक्षण को समयमा एक केला प्राप्त, वा तपाइँको ब्याकप्याक मा केहि नुन को गोलियाँ वा ऊर्जा सलाखहरु तैयार गर्नुहोस्।

●हप्ताको दिनमा सन्तुलित आहार खाने र सकेसम्म धेरै प्रकारका खानाहरु खाने। तरकारी र फलहरु पोटेशियम को सबै भन्दा राम्रो स्रोत हो। सशर्त खनिज भिटामिन स्वास्थ्य उत्पादनहरु पूरक गर्न सक्नुहुन्छ।

●एक "कम नुन" आहार धेरै पछ्याउन छैन, विशेष गरी गर्मी मा जब तपाइँ धेरै पसिना र नुन गुमाउनुहुन्छ। साधारण मानिसहरु लाई प्रतियोगिताहरु को लागी आवश्यकता छैन, र मात्र पर्याप्त नुन मा लिएर उनीहरु व्यायाम को समयमा शरीर मा पानी र नुन को सन्तुलन सुनिश्चित गर्न सक्छन्।

●केहि अधिक आंशिक पूरक वा यहाँ सम्म कि ड्रग्स को कोशिश गर्नु भन्दा पहिले, कम से कम तिनीहरुको प्रभाव को एक समझ छ, र यो सबै भन्दा राम्रो छ उनीहरुलाई पेशेवरहरु को मार्गदर्शन मा प्रयोग गर्न को लागी। तपाइँ Suo टीम बाट धेरै लेखहरु पढ्न सक्नुहुन्छ, Suo टीम को पूरक पाठ्यक्रम र यति मा बाट जान्न सक्नुहुन्छ।

संक्षेप मा, फिटनेस एक गर्मी को कुरा होईन, यो एक जीवनकाल को कुरा हो, मँ आशा गर्दछु कि सबैले कुकुर दिनहरु को माध्यम बाट खुशी संग बिताउन सक्छन् जब समय समयमा एक उच्च तापमान चेतावनी छ।

Hypokalemia भयानक छैन, जब सम्म हामी तयार छौं। अब जब कि मौसम धेरै तातो छ, तपाइँ पनी एक एमिनो एसिड छनौट गर्न सक्नुहुन्छ कि इलेक्ट्रोलाइट्स हुन्छ र पानी लाई भर्न सक्छ। यो न केवल एमिनो एसिड को भरपाई गर्न सक्छ, तर यो पनि हाम्रो इलेक्ट्रोलाइट्स सुनिश्चित।