वास्तविक अपरेशन मा, धेरै जसो मानिसहरु स्तर दोहोर्याउँछन्, किनकि तिनीहरुको निम्न स्तर "खराब" प्रशिक्षण पनि प्रशिक्षण हो, र यो कुनै प्रशिक्षण भन्दा राम्रो छ। "
लामो अवधिको शारीरिक प्रशिक्षण तंत्रिका थकान र पीडादायक क्षति को कारण हुनेछ। यदि तपाइँ मस्तिष्क बिना प्रशिक्षण पुनः सुरु गर्नुहुन्न भने, यो तपाइँको शारीरिक स्थिति लाई धेरै परिवर्तन (गिरावट) शक्ति, गिर्ने कागज, र ठाउँ) को कारण हुनेछ।
तपाइँ एक राम्रो आराम लिनु पर्छ। ती उच्च स्तरीय प्रतिभाहरु लाई हेर्नुहोस्। उनीहरु प्रशिक्षण भन्दा पहिले उच्च तीव्रता प्रशिक्षण को व्यवस्था गर्दैनन्। उनीहरु पुरा तरिकाले आराम गर्न सक्छन् र आफ्नो शारीरिक र मानसिक स्थिति लाई सबै भन्दा राम्रो राज्य मा सबै भन्दा राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागी समायोजित गर्न सक्छन्।
म मेरो सदस्यहरु को लागी प्रशिक्षण को व्यवस्था गर्दछु। सामान्यतया, उनीहरु हरेक अन्य दिन प्रशिक्षण। उद्देश्य प्रत्येक प्रशिक्षण भन्दा पहिले सदस्यहरु लाई एक पूर्ण आराम दिन र सबै भन्दा राम्रो अवस्थामा अर्को प्रशिक्षण गर्न को लागी हो। यदि तपाइँ योजना को मेरो अर्थ मा रुचि राख्नुहुन्छ, मलाई ध्यान दिएर सुन्नुहोस्,
किन वैकल्पिक दिन प्रशिक्षण को उपयोग?
1. मोटाई को प्रारम्भिक संश्लेषण प्रशिक्षण को समयमा यसको शिखर पुग्छ र 36 घण्टा भित्र एक उच्च स्तर को बनाए राख्छ। २०० डिग्री को यस समय अवधि अर्को दिन को लागी प्रशिक्षण कार्यक्रम हो।
२. प्रशिक्षण पछि बाँकी दिन मा छाला बढाउनुहोस्, र एकै समयमा केहि हल्का व्यायाम गर्न को लागी राम्रो छाला संश्लेषण लाई बढावा दिन को लागी।
३. अर्को दिन प्रशिक्षण प्रशिक्षण सीमा को जोखिम लाई कम गर्न सक्छ, तर यो पनि जोखिम लाई कम गर्न सक्छ।
4. "कुनै प्रयास" वा "ठूलो योजना" संग अर्को दिन को प्रशिक्षण को संयोजन मांसपेशी समूह प्रशिक्षण को आवृत्ति हरेक हप्ता बढाउन सक्छ।
5. अर्को दिन प्रशिक्षण को परिणाम उच्च आवृत्ति लगातार प्रशिक्षण भन्दा खराब हुनेछैन।
धेरै मानिसहरु एक स्वस्थ आहार खान को लागी र एक हप्ता मा 5-6 पटक व्यायाम गर्न को लागी आवश्यक छ। त्यहाँ 30 समय समूह मा धेरै समय धेरै मानिसहरु छन्।
म भन्दिन कि तपाइँ एक हप्ता मा 5-6 पटक प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्न। यदि प्रशिक्षण क्षमता-तीव्रता राम्रो संग नियंत्रित छ, यो ठीक छ। एकै समयमा, यदि तपाइँ उच्च क्षमता र उच्च तीव्रता, उच्च आवृत्ति प्रशिक्षण 5-6 पटक एक हप्ता प्रयोग गर्नुहुन्छ, म पक्का छु कि तपाइँ छैन। त्यहाँ कुनै स्पष्ट सुधार, वा शारीरिक अवस्था को बिग्रेको हुनेछ।
वास्तव मा, कृत्रिम प्राणीहरु को प्राकृतिक आशीर्वाद संग र कस्मेटिक प्रशिक्षण को उपयोग गरेर, मानिसहरु 5-6 पटक एक हप्ता अभ्यास र राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्। तर तपाइँलाई थाहा छ? प्रशिक्षण को तीन दिन पनि तपाइँको आफ्नै शक्ति र शक्ति शरीर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
उच्च आवृत्ति लगातार प्रशिक्षण केहि छैन कि तपाइँ आफ्नो जीवन भर मा जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यो ऊर्जा को एक धेरै उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ २० बर्ष को बारे मा हुनुहुन्छ। तपाइँ थकान बिना प्रति हप्ता 6 अभ्यास अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। तर जब तपाइँ बिस्तारै समाज मा हुर्काउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको आजीविका को लागी काम गर्न को लागी, तपाइँ भाडा, बिल, र तपाइँको परिवार को समर्थन को आवश्यकता को बारे मा चिन्ता गर्न आवश्यक छ। तपाइँ मात्र जिममा धेरै समय बिताउन चाहानुहुन्छ।
दैनिक स्वास्थ्य मा, त्यहाँ केहि व्यक्तिहरु छन् जो हप्ता मा ५- times पटक तालिम लिन्छन् र एक लामो समय को लागी जारी रहन्छन्, तर यदि तपाइँ उनीहरुको प्रशिक्षण को प्रभाव मा ध्यान दिएर हेर्नुहोस्, तपाइँ पाउनुहुनेछ कि धेरैजसो मानिसहरु राम्रो छैनन्। तिनीहरू एक लामो समय को लागी तेर्सो लाइन मा झुण्डिए र उनीहरु अगाडि जाने छैनन्। । वास्तविक गम्भीरता संग "कडा मेहनत को नाटक" भ्रमित नगर्नुहोस्।
भोलिपल्ट प्रशिक्षण पद्धति मन पराउँदैनन् जो कडा मेहनत गर्ने नाटक गर्छन्। यो मानिसहरु जो साँच्चै कडा मेहनत र वास्तविकता को लागी को लागी तैयार हुन सक्छ। विशिष्ट विधिहरु धेरै फरक हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, केहि मानिसहरु भारी तौल ह्यान्डल गर्न मन पराउँछन्, र कोहि मेहनत गर्न मन पराउँछन्, तर उनीहरुलाई कसरी तालिम दिईन्छ, उनीहरुको प्रशिक्षण तीव्रता यति उच्च छ कि उनीहरु यस्तो उच्च तीव्रता प्रभावी प्रशिक्षण को लागी जारी राख्न सक्दैनन्। शरीर भविष्य मा अधिक प्रगति गर्न को लागी निको हुन्छ।
केहि मानिसहरु लाई लाग्न सक्छ कि यदि म मोबाइल प्रशिक्षण को उपयोग गर्दछु र हरेक दिन रिमोट हाइट्स को प्रशिक्षण दिन्छु, त्यहाँ उच्च तीव्रता प्रशिक्षण संग कुनै समस्या छैन? वास्तवमा, पूर्ण अलगाव अवस्थित छैन। यदि तपाइँ अलगाव प्रशिक्षण मा कार्य लिनु हुन्छ, यो अनिवार्य रूप मा लक्षित मांसपेशी समूह को बाहेक अन्य मांसपेशी समूहहरु लाई सामेल गर्दछ, जो प्रशिक्षण लाई पनि असर गर्न सक्छ।
शरीर मा निरन्तर व्यायाम को प्रभाव चौतर्फी छ। यो मोटर कोर्टेक्स को excitability ड्राइव कमजोर हुनेछ, तंत्रिका तंत्र को आकर्षण कम, र तपाइँ पागल बनाउन, प्रगतिशील लोड गर्न को लागी एक्लै प्रभावकारी नियन्त्रण छोड्नुहोस्।
कार उपभोक्ताहरु नयाँ भावनात्मक अनुभव, निजीकृत निजीकृत अनुभव लाने; इन्टरनेट मा, यो निजीकृत प्लेब्याक क्षमता र सहनशीलता बृद्धि हुनेछ; तंत्रिका तंत्र मा, यो तंत्रिका तंत्र को क्षमता लाई कम गर्न को लागी सक्रिय गर्न को लागी अधिक कठिन हुन सक्छ र प्रतिक्षा गर्न ढिलो गर्न को लागी।
न्यूरोट्रांसमीटर स्तरहरु पनि एक निरन्तर राज्य मा परिवर्तन हुनेछ। Pamine कम हुनेछ र ग्लुटामेट बढ्नेछ, जो तंत्रिका तंत्र थकान र अवसाद सीमा कम हुनेछ। व्यायाम को लागी उत्साह लाई प्रभावित गर्दछ।
यी प्रशिक्षकहरु भन्छन् कि सबैभन्दा कठिन भाग शायद आफ्नो प्रशिक्षण परिवर्तन गर्दैछ। बाँकी दिन केहि नगर्ने को रूप मा व्यवहार नगर्नुहोस्, तर यसलाई तपाइँको योजना को अन्य आधा को रूप मा व्यवहार गर्नुहोस्। यो तपाइँ को लागी राम्रो छ कि तपाइँ अर्को पटक के गर्न को लागी बाँकी दिन को रूप मा गम्भीरता संग जीवन मा हेर्नुहोस्।
चलो याद गर्नुहोस् कि खपत र उच्च मात्रा र उच्च तीव्रता प्रशिक्षण को कारण क्षति बाकी दिन मा मर्मत गर्न को लागी आवश्यक छ, त्यसैले बाकी दिन पनि धेरै महत्वपूर्ण छ, र प्रकाश जस्तै आहार को रूप मा प्रशिक्षण को खपत को लागी धेरै आवश्यक छ। दिन। जब तपाइँ यो मा ग्लाइकोजन र ऊर्जा को एक धेरै भण्डार, तपाइँ स्वचालित रूप बाट पत्ता लगाउन र एक निश्चित ट्रयाक थप्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ भिडियो को माध्यम बाट सूर्य को प्रकाश को भण्डारण ट्रयाक गर्न सक्नुहुन्छ।
पोस्ट समय: अगस्ट-14-2021