कसरी न्याय गर्ने कि एक "फिटनेस चुनौती" समय को बर्बाद हो

मँ फिटनेस को क्षेत्र मा आफैलाई चुनौती दिन मनपर्छ। मैले एक पटक ट्रायथलन मा भाग लिएँ, जे होस् मलाई प्रशिक्षण मा थाहा थियो कि म फेरी भाग लिन चाहन्न। मैले मेरो प्रशिक्षकलाई मलाई तौल प्रशिक्षण दिन आग्रह गरें, जुन कुख्यात गाह्रो छ। उफ्, मैले लाइफहेकर फिटनेस चुनौती शुरू गरें, जुन एक तरीका हो हामी हरेक महिना नयाँ चीजहरु कोसिस गर्छौं। तर तपाइँ मलाई एक 75Hard वा 10-दिन abs चुनौती पाउनुहुन्न।
यो किनभने त्यहाँ एक राम्रो चुनौती र एक नराम्रो चुनौती को बीच एक फरक छ। एक राम्रो फिटनेस चुनौती तपाइँको लक्ष्य संग सुसंगत छ, कार्यभार नियन्त्रण योग्य छ, र अन्ततः तपाइँ केहि नतिजाहरु तपाइँ दुबै मानसिक र शारीरिक रूप मा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ संग प्रदान गर्दछ। एक नराम्रो एक मात्र तपाइँको समय बर्बाद र तपाइँलाई पीडादायी महसुस गराउनुहुनेछ।
तेसैले नराम्रो चुनौतिहरु (बिगार्ने: धेरै जसो तपाइँ सामाजिक मिडिया मा पाउनुहुनेछ) को खामियों मा एक नजर राखौं, र त्यसपछि के हेर्न को लागी को बारे मा कुरा गरौं।
चलो सबैभन्दा ठूलो झूटको साथ शुरू गरौं कि भाइरल चुनौती तपाइँलाई बताउँछ: दुखाइ पछ्याउन लायक एक लक्ष्य हो। त्यहाँ बाटो मा अन्य झूटहरु छन्: दुखाइ व्यायाम को एक आवश्यक भाग हो, र अधिक दर्दनाक तपाइँ हुनुहुन्छ, अधिक वजन तपाइँ गुमाउनुहुनेछ। तपाइँलाई घृणा गर्ने चीजहरु लाई सहन गर्ने तरीका हो तपाइँ मानसिक लचीलापन को विकास।
यी मध्ये कुनै पनि सत्य छैन। सफल एथलीटहरु महान हुन बाट ग्रस्त छैनन्। कारण स्पष्ट छ: यदि तपाइँ एक कोच हुनुहुन्थ्यो, तपाइँ तपाइँको एथलीटहरु हरेक दिन नराम्रो महसुस गर्न चाहानुहुन्छ? वा तपाइँ उनीहरुलाई राम्रो महसुस गर्न चाहानुहुन्छ ताकि उनीहरु प्रशिक्षण जारी राख्न र खेलमा सफल हुन सक्छन्?
जब चीजहरु राम्ररी जान्दैनन्, मनोवैज्ञानिक लचीलापनले तपाइँलाई दृढ रहन मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाइँ आफ्नो जीवनलाई नराम्रो बनाएर मात्र मनोवैज्ञानिक लचिलोपन निर्माण गर्न सक्नुहुन्न। मैले एक पटक एक मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण विशेषज्ञ संग काम गरें, र उनले मलाई कहिल्यै भन्यो कि चीजहरु कि मँ मनोवैज्ञानिक लचीलापन को निर्माण को लागी घृणा गर्दछु। यसको सट्टा, उनले मलाई निर्देशन दिए कि जब म विश्वास गुमाएँ र ध्यान समायोजित वा पुन: संगठित गर्ने तरीकाहरु को अन्वेषण गर्न को लागी ध्यान केन्द्रित रहन र अस्वीकार गर्न सकिन।
मनोवैज्ञानिक लचीलापन सामान्यतया जान्दछन् जब धूम्रपान छोड्नुहोस्। तपाइँ यसलाई कठिन मा पूरा गर्न को लागी जारी राखेर भाग मा यो बुझ्न सक्नुहुन्छ र जान्दछन् कि उनीहरु सुरक्षित छन्। यो मार्गदर्शन वा अन्य उचित पर्यवेक्षण को आवश्यकता छ। तपाइँ पनि केहि गर्न को लागी जब सिक्न को लागी आवश्यक छ। अन्धो प्रवृत्ति र चुनौती को पालन, नियमहरु नियम हो, र यी क्षमताहरु खेती गर्न सकिदैन।
एक परियोजना भरोसा गर्नुहोस् वा तपाइँको कोच भरोसा गर्न को लागी केहि भन्न को लागी छ, तर यो मात्र लागू हुन्छ यदि तपाइँसँग विश्वास गर्ने कारण छ कि परियोजना वा कोच विश्वसनीय छ। घोटाला गर्ने मानिसहरु लाई खराब उत्पादनहरु वा अस्थिर व्यापार मोडेलहरु बेच्न मनपर्छ (हेर्नुहोस्: प्रत्येक MLM) र तब उनीहरुका अनुयायीहरुलाई बताउनुहोस् कि जब उनीहरु असफल हुन्छन्, यो उनीहरुको आफ्नै गल्ती हो, स्क्यामर को गल्ती हैन। एउटै विचार गम्भीर फिटनेस चुनौतीहरु मा लागू हुन्छ। यदि तपाइँ असफलता बाट डराउनुहुन्छ किनकि तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि यो तपाइँको व्यक्तिगत निर्णय हो, तब तपाइँ धोकामा पर्न सक्नुहुन्छ।
प्रशिक्षण कार्यक्रम को काम तपाइँ कहाँ हुनुहुन्छ र तपाइँलाई अर्को स्तरमा लैजान को लागी भेट्न को लागी हो। यदि तपाइँ हाल 1 माइल र 10 मिनेट दौडिरहनुभएको छ, एक राम्रो दौड योजना यो सजिलो र अधिक कठिन तपाइँ तपाइँको वर्तमान फिटनेस स्तर को सापेक्ष चलाउन को लागी बनाउनुहुनेछ। हुनसक्छ जब तपाइँ यसलाई समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाइँ 9:30 माईल दौडनुहुनेछ। त्यस्तै गरी, एक भारोत्तोलन योजना तौल संगै तपाइँ हाल सहन सक्नुहुन्छ, र अन्त्य सम्म तपाइँ अधिक उठाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।
अनलाइन चुनौतिहरु सामान्यतया समूह वा समय वा समय को एक निश्चित संख्या संकेत गर्दछ। उनीहरुलाई हरेक हप्ता व्यायाम को एक निश्चित रकम को जरूरत छ, र चुनौती को काम को बोझ बढाउन को लागी कुनै समय छैन। यदि चुनौती को सामग्री छैन, तब प्रगति गर्न असमर्थ हुनुको लागी तपाइँको लागी पर्याप्त छ। सायद कसैले लेखन मा चुनौती पूरा गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यो व्यक्ति तपाइँ हुनुहुन्छ?
यसको सट्टामा, एक प्रोग्राम को लागी हेर्नुहोस् जुन तपाइँको अनुभव को स्तर सूट गर्दछ र तपाइँ काम को सही मात्रा छनौट गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। उदाहरण को लागी, चाहे तपाइँ bench ५ पाउन्ड (%०% is हो) वा ४०५ पाउन्ड (%०% ३२४ हो) दबाइरहनुभएको छ, एक भारोत्तोलन योजना हो कि तपाइँ तपाइँको अधिकतम वजन को %०% मा बेंच प्रेस गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।
यति धेरै अर्थहीन फिटनेस चुनौतिहरु तपाइँ कटाउन वा तौल घटाउन वा तौल घटाउन वा स्वस्थ रहन वा समर्थन गर्न वा पेटको मांसपेशिहरु प्राप्त गर्न वादा गर्नुहुन्छ। तर त्यहाँ पत्याउने कुनै कारण छैन कि क्यालेन्डर बाहिर दिन को एक निश्चित संख्या को लागी व्यायाम तपाइँ एक बिक्री योजना को एक प्रभावशाली जस्तै एक शरीर दिनेछ। २१ दिन भित्र फाट्न सक्ने मात्र ती व्यक्तिहरु हुन् जो २१ दिन पहिले फाटेका थिए।
कुनै पनि प्रशिक्षण कार्यक्रम बन्द तिर्न पर्छ, तर यो सार्थक हुनुपर्छ। यदि म एक गति केन्द्रित दौड योजना बनाउँछु, मलाई आशा छ कि यसले मलाई छिटो चलाउन को लागी बनाउनेछ। यदि म बुल्गेरिया मा भारोत्तोलन गर्छु, मलाई आशा छ कि यसले भारोत्तोलन को माध्यम बाट मेरो आत्मविश्वास को निर्माण गर्न सक्छ। यदि म एक भारोत्तोलन कार्यक्रम गर्छु कि भोल्युम मा केन्द्रित छ, मलाई आशा छ कि यसले मलाई मांसपेशिहरु लाई बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि म 30 दिन को लागी पेट को मांसपेशी व्यायाम गर्छु, म आशा गर्दछु ... उह ... पेट को मांसपेशी दुख्ने?
के तपाइँ राहतको सास फेर्नुहुनेछ र सामान्य जीवनमा फर्कनुहुनेछ, जुन सबै चुनौती जस्तै छैन? त्यो रातो फ्ला हो