कसरी kettlebells संग व्यायाम गर्ने

हामी उत्पादनहरु कि हामी सोच्दछौं पाठकहरु को लागी उपयोगी छन्।
समायोज्य dumbbells घर मा व्यायाम को लागी एक बुद्धिमानी छनौट हो। तर Paitu संग, समायोज्य kettlebell अझ राम्रो छ। जे होस्, धेरै सस्तो छैन, तेसैले यदि तपाइँ हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ पक्का गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको सेटअप को लागी सबै भन्दा राम्रो लगानी गर्नुभयो।
द्रुत समीक्षा: kettlebell शीर्ष मा एक ह्यान्डल संग एक गोलाकार वजन हो। तपाइँ तिनीहरूलाई dumbbells जस्तै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर ह्यान्डल को मतलब छ कि तपाइँ उनीहरुलाई धेरै फरक तरीकाले समात्न सक्नुहुन्छ।
यसको मतलब गति को ठूलो दायरा र झुण्ड, छीन, र प्रेस को रूप मा विस्फोटक आन्दोलनहरु प्रदर्शन गर्ने क्षमता छ।
मानक kettlebell १० वा बढी हुन सक्छ, जुन एक व्यावसायिक जिम को लागी महान छ, तर यसले धेरै ठाउँ (र नगद) लिन्छ।
समायोज्य मोडेल तपाइँ सबै वजन एक एकल kettlebell मा आवश्यक घर घर जिम, बैठक कोठा कोनाहरु वा ओछ्यान मुनि सानो ठाउँहरु मा भण्डारण को लागी एकदम सही दिन्छ।
राम्रो? यदि तपाइँ kettlebells को उपयोग गर्न को लागी नयाँ हुनुहुन्छ, एक समायोज्य मार्ग लिने मतलब छ कि समय संग, तपाइँको k- घंटी तपाइँको सूजन संग बढ्नेछ। बहुमुखी, बच्चा!
त्यसोभए कुन तपाइँको लागी सही छ? हामीले व्यायामीहरु को सबै प्रकार को लागी उपयुक्त आठ छनौट स collected्कलन गरेका छौं।
यो उच्च गुणस्तरीय मोडेल धेरै को लागी सुनको मानक मानिन्छ। एर्गोनोमिक ह्यान्डल जस्तै प्रयोगकर्ताहरु, बस काउन्टरवेट समायोजन गर्न डायल घुमाउनुहोस्। एक बोनस को रूप मा, एक kettlebell किने पछि, तपाइँ एक कोच द्वारा निर्देशित 24 व्यायाम भिडियोहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले तपाइँ सीप सिक्न वा यथास्थिति परिवर्तन गर्न को लागी केहि अवसर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
यो kettlebell धेरै kettlebells को तुलना मा अधिक तौल प्रदान गर्दछ, यो सजीलो तपाइँ को लागी सही शक्ति खोज्न र बिस्तारै यसलाई समायोजन गर्न को लागी तपाइँ एक मांसपेशी मेसिन बन्नु हुन्छ। यो १० पाउन्ड को एक शुरुवात तौल छ, जो धेरै उपयोगी छ नयाँ व्यायामकर्ताहरु को लागी। तपाइँ अतिरिक्त मार्गदर्शन को लागी खरीद को समय मा पाँच भर्चुअल प्रशिक्षण कार्यक्रमहरु (kettlebell आधारभूत सहित) को एक थप्न सक्नुहुन्छ।
सानो ठाउँ? यो एक सानो तर शक्तिशाली kettlebell कि सम्भव को रूप मा थोरै ठाउँ लिन्छ। तर यो अझै धेरै व्यावहारिक छ। चुम्बकीय लक संग इस्पात चयन पिन सजिलै संग वजन समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ। Ergonomic ह्यान्डल तपाइँको हात मा राम्रो लाग्छ।
यदि तपाइँ पुश-अप र planks मा रुचि राख्नुहुन्छ, तब तपाइँ यो मोडेल मनपर्छ। यो एक फराकिलो फ्लैट आधार र एक वर्ग तकिया छ कि यो दृढता संग भुइँमा तय गर्न को लागी अनुमति दिन्छ ताकि तपाइँ कष्टप्रद/खतरनाक रोलिंग संग सम्झौता गर्न को लागी छैन। खराब छैन: फराकिलो कास्ट फलाम ह्यान्डल तपाइँ सजिलै संग यसलाई एक वा दुई हात संग समात्न को लागी अनुमति दिन्छ, भले ही तपाइँको हातहरु पसीना पनी छन्।
यो एक समायोज्य kettlebell बिना साँच्चै सस्तो छ, तर यो एक निश्चित रूप मा अधिक किफायती श्रेणी को हो। यसको वजन दायरा धेरै भन्दा हल्का छ। यदि तपाइँ मात्र तपाइँको शक्ति बढाउन चाहानुहुन्छ र घर मा kettlebells को प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, तब यो एक राम्रो प्रविष्टि छनौट हो।
हे, kettlebells र फिटनेस ट्रैकर को एक संकर! यो विकल्प एआई प्रदर्शन ट्र्याकि your तपाइँको फोन संग सिंक्रोनाइज्ड छ, र तपाइँको FitnessIQ स्कोर र अन्य मेट्रिक्स (जस्तै तपाइँको चोटी र औसत शक्ति, मुटुको दर, आदि) को गणना को लागी एक एल्गोरिथ्म छ। यसको अतिरिक्त, बुलेट स्ट्याकि system प्रणाली मतलब छ तपाइँ साँच्चै केहि सेकेन्ड मा kettlebell को वजन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
Kettlebells waterbeds जस्तै छन्: यो के हो केहि मानिसहरु को लागी खोजिरहेका छन्, तर यो सबैको लागी होइन। यदि तपाइँ अघिल्लो शिविर मा हुनुहुन्छ, तपाइँ आभारी हुनुहुनेछ कि तपाइँ थोरै वा धेरै पानी को रूप मा सम्भव को रूप मा उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ (यो एक केटलबेल भन्दा Tinky Winky जस्तै देखिन्छ) तौल प्राप्त गर्न र तपाइँको मुटु गाउन (केहि मानिसहरु लाई) भन्नुहोस्) जे होस्, यो मात्र 13 पाउन्ड सम्म वृद्धि हुनेछ। )।
पहिले नै dumbbells छ, वा एक ठाउँ जहाँ तपाइँ जान्नुहुन्छ त्यहाँ dumbbells तर कुनै kettlebells छन् यात्रा? यो हल्का ह्यान्डल कुनै पनी परम्परागत मुक्त तौल मा तान्न सकिन्छ, तपाइँ एक kettlebell को भावना र प्रकार्य (वा कम से कम केहि धेरै नजिक) दिँदै।
प्लास्टिक को खोल मा फोम आवेषण मोल्ड गरीएको छ एक आरामदायक पकड र विभिन्न डम्बल को आसपास कन्टूर, प्लस स्टेनलेस स्टील हार्डवेयर को लागी दीर्घकालिक स्थायित्व को लागी प्रदान गर्न।
Dumbbells तल राख्नुहोस्। यो पूरा शरीर kettlebell प्रशिक्षण 22 व्यायामहरु को लागी तपाइँको मांसपेशिहरु लाई उत्तेजित गर्न र शक्ति निर्माण गर्न को लागी छ।
यदि तपाइँ आफ्नो घर जिम शरीर कंडीशनिंग को लागी सबै भन्दा राम्रो kettlebells संग लैजान चाहानुहुन्छ, तब यो विशेषज्ञ अनुमोदित सूची तपाइँको सबैभन्दा राम्रो छनौट हो। यहाँ छ…
जब यो शक्ति, सहनशीलता, र बल निर्माण को लागी आउँछ, त्यहाँ एक खेल हो कि ती सबै मा हावी हुन सक्छ। कसरी प्रयोग गर्न को लागी जान्नुहोस् ... अर्को स्तरमा तपाइँको कसरत लिन को लागी।
यो छिटो kettlebell व्यायाम कार्यक्रम शुरुआती र उन्नत एथलीटहरु को लागी एकदम सही छ। तीन supergroups मा, तपाइँ सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरु लाई लक्षित गर्नुहुनेछ।