2. व्यायाम पछि कार्बोहाइड्रेट पूरक
वजन घटाने वा फिटनेस को बावजूद, धेरै मानिसहरु भन्नेछन् कि यदि तपाइँ राम्रो आकार मा रहन चाहानुहुन्छ, तपाइँ अधिक कार्बोहाइड्रेट छैन। जे होस् उनीहरु सबै जान्दछन् कि कार्बोहाइड्रेट मानिसहरु लाई मोटो बनाउन को लागी सजीलो छ, कुनै कुरा के तपाइँ धेरै धेरै खानुहुन्छ, तपाइँ मोटो पाउनुहुनेछ।
जीवन मा अनाज र स्टार्च कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप बाट पेट को मांसपेशी प्रशिक्षण को लागी राम्रो हुनेछ, र व्यायाम पछि, तपाइँ पनि मीठो आलु खान वा दलिया पिउन को लागी छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, जो दुबै राम्रो छनौट हो।
३. नराम्रो सिट-अप बन्द गर्नुहोस्,
एरोबिक व्यायाम को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ
बोसो जलाउन, धेरै मानिसहरु लाई लाग्छ कि सिट-अप छनौट गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो। महिलाहरु सिट-अप छनौट गर्न सक्छन् र पुरुषहरु पुश-अप छनौट गर्न सक्छन्। वास्तव मा, जब व्यायाम, तपाइँ हरेक दिन सिट-अप गर्न को लागी आवश्यक छैन, तर मध्यम गति एरोबिक व्यायाम। यसले तपाइँको पेट लाईन लाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ।
एक एकल सिट-अप विशेष गरी राम्रो छैन, र यो पनी पेट पेट लाईन बनाउन को लागी अझ गाह्रो हुन सक्छ। यदि तपाइँ पेट लाईन हिट गर्न चाहानुहुन्छ, यहाँ सबै को लागी केहि सरल अभ्यास हो, ताकि तपाइँ छिटो सजीलै र दबाब बिना एक राम्रो आंकडा देख्न सक्नुहुन्छ।
कार्य १: तपाइँको पछाडि लेट र तपाइँको खुट्टा उठाउनुहोस्
सिट-अप पहिले सिट-अप को लागी तयार हुनु पर्छ। त्यसपछि, एक खुट्टा समर्थित संग, अर्को खुट्टा छत तिर फैलिएको छ। जब व्यायाम गर्दै, पेट को बल, जो पेट लाइन लाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ, मँ मेरो पेट मा दबाब महसुस गर्न सक्छु।
कार्य दुई, खुला र बन्द जम्प
खुल्ला र बन्द जम्प पनि एरोबिक अभ्यास हो। जब पेट लाइनहरु बनाउन, शरीर लाइन राम्रो हुन्छ, ताकि तपाइँ सबैभन्दा उत्तम शरीर देख्न सक्नुहुन्छ। खोल्न र बन्द कूद सरल र प्रयोग गर्न सजिलो छ, र तपाइँ एक छोटो समय खोल्न र बन्द कूद अभ्यास पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। छिटो तौल घटाउन सँगै काम गर्नुहोस्।
जब व्यायाम गर्दै, मात्र व्यायाम मा ध्यान केन्द्रित, तर पनि आहार मा। एकै समयमा व्यायाम र आहार को संयोजन तपाइँको शरीर राम्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाइँ बाहिर काम गरीरहनुभएको छ, यदि तपाइँ अझै पनी महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको पेट एक अधिकतम अवस्थामा अधिकतम सम्म पुग्न सकेको छैन, तपाइँ यो पनि पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ किन तपाइँको शरीर तीन बिन्दुहरु बाट राम्रो प्राप्त भएको छैन।
पोस्ट समय: अगस्त-11-2021